Conseils pour une respiration relaxante

Détendez-vous, améliorez votre respiration et profitez des bienfaits d'une meilleure oxygénation pour initier un pur moment de détente !

1/ Inspirez lentement par le nez, puis expirez par la bouche
2/ Placez vos mains sur votre poitrine et votre ventre. A l'inspiration, gonflez successivement votre abdomen et votre poitrine. Puis, expirez de nouveau. Répétez ce cycle dix fois.
3/ Quand vous inspirez, essayez de retenir votre souffle pendant quelques secondes avant d'expirer. Vous devez expirer de manière lente et profonde.

Astuce : ces techniques de respiration peuvent être réalisées dans une position assise ou couchée.

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