Ecouter son esprit
Bien souvent, le corps nous parle. Pour le sommeil, il en est de même. Nous avons chacun en nous une horloge biologique qui fonctionne par cycle. En moyenne, ces cycles durent 90 minutes.
Donc tous les 90 minutes, nous pouvons ressentir des sensations de somnolence. Dans la journée, ces sensations sont nettement moins fortes étant donné que notre corps est en mode « éveil ».
Par contre, dès que la lumière diminue, que les activités s’adoucissent, ces sensations sont nettement plus perceptibles. Le corps s'apprête à partir sur les cycles de sommeil : endormissement, sommeil lent (des phases légères et des phases profondes) et sommeil paradoxal.
Il est alors important de s’écouter et prendre en compte son rythme intérieur. Laissez parler son corps, soyez attentif aux différents signaux que votre corps tente de vous envoyer : bâillements, somnolence…
Si l’heure est assez avancée dans la soirée, et qu’il est temps d’aller se coucher, le mieux est de ne pas laisser passer ce moment. Le risque serait alors de repartir sur un cycle de 90 minutes en regagnant de l’énergie, ce qui nous empêcherait de nous endormir.